Ärzte warnen: Ab dieser Menge sind Proteine schädlich für deine Gesundheit!
Für den Muskelaufbau sind Proteine extrem wichtig. Doch ab welcher Dosis wirken sie sich negativ auf die Gesundheit aus?
Das Thema ist stark umstritten. Was passiert mit deinem Körper bei einer exzessiven Proteineinnahme? Ab wie viel Gramm sind Proteine schädlich für deinen Körper?
Wir klären dich auf! Laut Experten sind folgende Dosierungen am Tag ideal:
Für durchschnittlich sportliche Menschen reichen 0,83 g pro kg Körpergewicht völlig aus.
Sportler, das heißt diejenigen, die sehr häufig Sport und Krafttraining betreiben, liegt die ideale Menge bei 2 g pro kg Körpergewicht.
Ab 5 g pro kg Körpergewicht wirkt sich die Einnahme negativ auf die Gesundheit aus.
Für einen Körper, der 70 kg auf die Waage bringt, bedeutet das:
58 g Protein am Tag, wenn du durchschnittlich sportlich bist, und 140 g am Tag, wenn du viel Sport treibst. 350 g am Tag ist übertrieben und hat negative Auswirkungen auf deine Gesundheit.
