Trotz Hitzewelle: Dank dieser Tricks schläfst du wie ein Baby
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Trotz Hitzewelle: Dank dieser Tricks schläfst du wie ein Baby

Bei der sommerlichen Hitze, die derzeit über uns hereinbricht, ist tiefer Schlaf eine wahre Herausforderung. Doch mit diesen Tipps und Tricks wird es bestimmt funktionieren, etwas Ruhe trotz der Schweißperlen zu finden.

Bei der Hitze, die derzeit wieder über uns hereinbricht, müssen wir unseren Lebensstil etwas anpassen, um den Sommer gut und gesund zu überstehen. Wir müssen unser Trainingsprogramm verändern, gegen die Müdigkeit kämpfen, sogar unser Liebesleben wird von der Hitze beeinflusst.

Tipps...

Lasst die Rollos und Vorhänge tagsüber geschlossen, damit sich euer Schlafzimmer nicht aufheizt. Stellt auch einen Behälter mit Wasser bereit, damit es feucht bleibt.

Wählt Bettwäsche aus besonders leichter Baumwolle aus. Ihr könnt sie auch vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank legen, damit sie schön kühl ist. Am besten gleich das ganze Kopfkissen in den Kühlschrank packen.

Bei einer Hitzewelle ist eine Flasche Wasser euer bester Freund. Wasser verhindert, dass ihr dehydriert. Ihr solltet euch auch eine Flasche Wasser ans Bett stellen, wenn euch ein plötzliches Durstgefühl überkommt.

und Tricks

Ihr solltet euch beim Essen für Früchte, Gemüse, Fisch und weißes Fleisch entscheiden, damit euer Körper nicht so schwer verdauen muss. Es ist außerdem empfehlenswert, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.

Duscht euch vor dem Schlafen kühl ab, um eure Körpertemperatur zu senken. Das Wasser sollte kalt oder höchstens lauwarm sein. Die Erfrischung nehmt ihr mit in die weichen Bettlaken.

Ein Ventilator tut gut. Aber er darf nicht direkt auf euch gerichtet sein. Kleiner Tipp, stellt eine Schale oder ein Handtuch mit Eis vor den Ventilator, um den Effekt einer Klimaanlage zu erzielen.

Handys und PCs strahlen Hitze aus. Bei einer Hitzewelle könnt ihr dies nicht gebrauchen! Also am besten die meisten Geräte der Wohnung auf Standbymodus stellen oder ganz ausschalten.

Von Sarah Kirsch

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