Wir verraten euch das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf

Wir verraten euch das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf

Was für guten Schlaf hilft? Du solltest vor dem zu Bett gehen auf jeden Fall dieses Lebensmittel essen!

Du versuchst, ausreichend zu schlafen, doch es gelingt dir einfach nicht? Wir haben Tipps für dich, wie du die Schlafqualität verbessern kannst.

Essen vor dem Schlafen

Du gehst abends hungrig ins Bett? Das ist nicht ideal, am besten isst du noch einen Snack vorher. Käse, Milchprodukte, Kirschen und Hühnchen sind die perfekten Schlafmittel. Sie enthalten Kalzium und Tryptophan, das sich in Melatonin, das Schlafhormon, umwandelt. Zieh dich auch warm genug an, am besten mit Socken, denn nur bei angenehmer Körpertemperatur kann das Gehirn in den Schlafmodus schalten. 

Vermeide diese Fehler

Regelmäßige Schlafenszeiten sind der Schlüssel zu gutem Schlaf. Versuche, auch am Wochenende um die gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen und morgens aufzustehen. Wenn du dich müde fühlst, ist es besser, später ein Nickerchen zu machen, wie Schlafberaterin Lisa Artis vom Sleepcouncil dem Mirror verrät. Was du vor dem Schlafengehen auf keinen Fall tun solltest? Auf einen Bildschirm starren! Das blaue Licht elektronischer Geräte ist wie Gift für den Schlaf. Schalte besser alles ab und genieße erholsamen Schlaf!

Simone Haug
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