Rauchen schadet dem Muskelaufbau. Es kann sogar dazu führen, dass ihr an Muskelmasse verliert. Nicht nur für Sportler sollte das ein Grund sein, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Sport und Rauchen
Die Kombination von Sport und Rauchen ist keine gelungene. Gerade für die Muskulatur bedeuten Zigaretten nichts Gutes: Das Rauchen beeinträchtigt die Muskelerholung, das Muskelwachstum und kann das Muskelgewebe sogar zerstören.
1. Schlechtere Muskelerholung
Rauchen verschlechtert die Erholung der Muskulatur. Der Grund ist, dass es die Proteinsynthese beeinträchtigt. Proteine sind ein elementarer Baustein der Muskulatur, weshalb insbesondere viele Kraftsportler ihre Proteinzufuhr künstlich erhöhen.
2. Verhinderung von Muskelwachstum
Zigaretten beeinträchtigen auch das Muskelwachstum. Denn es fördert die Bildung von Myostatin, einem Protein, das den Muskelaufbau reguliert. Die Aufgabe des Myostatins im Körper ist es, dass die Muskulatur nicht unbegrenzt wächst. Doch zu viel Myostatin behindert das Muskelwachstum.
3. Zerstörung des Muskelwachstums
Hier kommt das Nikotin der Zigaretten ins Spiels. Es erhöht, wenn auch nur leicht, den Wert eines Enzyms, das die Zersetzung von Muskelgewebe fördert. Ergebnis: Eure Muskelmasse nimmt ab.
Übrigens: In Studien wurde nachgewiesen, dass Raucher im Durchschnitt weniger Muskelmasse haben als Nichtraucher. Die Ergebnisse sind also mehr als eindeutig.
