Mit einem einzigen Trick bekommst du Bauchmuskeln aus Stahl

Mit einem einzigen Trick bekommst du Bauchmuskeln aus Stahl

Don Saladino, Coach und Krafttrainingsexperte, hat eine ganz eigene Technik für das Training seiner Bauchmuskeln...

Manchmal kann man zwei Übungen miteinander kombinieren, aber das gilt nur selten für Übungen, die die gleiche Muskelgruppe trainieren. In der Regel verwendet man Supersets, um zwei Muskelantagonisten gezielt zu beanspruchen und so effizienter zu sein. Don Saladino hat für seine Bauchmuskeln einigen Erfindergeist an den Tag gelegt und Bankdrücken auf der schrägen und der geraden Bank miteinander kombiniert.

Auf seinem Instagram-Account hat der amerikanische Trainer ein Video veröffentlicht, in dem man ihn beim Bankdrücken auf der Schrägbank sieht. Diese Übung trainiert die Muskelfasern im oberen Bereich der Brust. Nach ein paar Wiederholungen sieht man, wie er aufsteht und jemand die Bank weniger schräg einstellt. Das wiederholt sich mehrmals, bis Don Saladino in die klassische Bankdrück-Position kommt. "Fangt auf einer sehr schräg gestellten Bank an. Macht ungefähr 6 Wiederholungen, dann stellt die Bank etwas weniger schräg ein. Wiederholt das 3-4 Mal", steht in der Beschreibung zum Video.

Aber dieser Coach mit 150.000 Followern auf Instagram beansprucht nicht für sich, diese Technik selbst erfunden zu haben. "Das ist eine alte Technik, die schon vor zig Jahren von Strength Sensei benutzt worden ist", erklärt er. Manchmal sind alte Methoden eben immer noch sehr gut. Diese Fehler solltet ihr beim Bauchmuskeltraining allerdings vermeiden.

Habt ihr außerdem schon dieses Ganzkörpertraining ausprobiert? 

• Maximilian Kunze
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