Der Sommer steht vor der Tür und ihr möchtet euren Körper in Form bringen? Mit ein wenig Disziplin und der richtigen Sportart ist das überhaupt kein Problem.
Krafttraining lässt das Bauchfett schmelzen
Wenn ihr einen flachen Bauch möchtet, spielt eine gesunde Ernährung natürlich eine große Rolle, allerdings sollten auch ein paar Kraftübungen auf eurem Trainingsplan stehen.
Wer zwei- bis dreimal pro Woche Übungen aus dem Krafttraining in Angriff nimmt, hat gute Chancen, seinen Körperfettanteil effektiv zu reduzieren. Im Video erklären wir euch übrigens, worauf es noch ankommt, um den Kilos erfolgreich den Kampf anzusagen.
Die Genetik lässt grüßen
Egal, wie ihr abnehmen möchtet, eins sollte euch bewusst sein: Fett gezielt an einer Körperstelle abzubauen ist nicht möglich. Laut Fit for Fun "ist es die Genetik, die bestimmt, wo der Körper Masse verliert."
Um Bauchfett zu reduzieren, muss der Körperfettanteil insgesamt schrumpfen. Krafttraining, insbesondere das Heben von Gewichten, scheint dafür besonders gut geeignet zu sein.
Personal Trainer Eric Bowling dazu: "Es hat sich gezeigt, dass Gewichtsheben einige phänomenale Dinge zur Verbesserung der Körperzusammensetzung leistet."
Noch ein keiner Tipp: Habt ihr das Gefühl, die Gewichte, die ihr hebt, werden zu leicht, könnt ihr sie durch schwerere Hanteln ersetzen oder die Übungen mehrmals wiederholen.
Unsere vier besten Übungen, die euch zum Waschbrettbauch verhelfen, solltet ihr auch in euer Training einbauen. So stellt ihr sicher, dass ihr nicht auf der Stellte tretet und einem durchtrainierten Körper, inklusive flachem Bauch, steht nichts mehr im Weg.
