Gestählte Trizeps: Dieses Hanteltraining hat es wirklich in sich

Gestählte Trizeps: Dieses Hanteltraining hat es wirklich in sich

Für ein effektives Trizeps-Training gibt es mehr als nur den Latzug. Trainiert euren Trizepsstrecker doch zum Beispiel mal über Kopf mit einer Kurzhantel. Wir zeigen euch, wie’s geht.

Wer kräftige Arme haben möchte, denkt häufig fälschlicherweise, er müsse sich auf das Bizeps-Training konzentrieren. Nicht selten gerät der Trizeps dabei völlig in Vergessenheit.

Dabei sind diese Muskeln an der Armrückseite extrem wichtig und es gibt viele Übungen für den Trizeps. Mit einer Kurzhantel lassen sich die Trizeps jedoch optimal in Form bringen.

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Hier kommt die Übung in vier Schritten:

1. Setzt euch auf eine Bank und nehmt die Hantel in beide Hände.

2. Hebt die Hantel über euren Kopf.

3. Beugt die Ellbogen, um die Hanteln hinter den Kopf zu senken.

4. Streckt die Arme wieder und hebt die Hantel so über euren Kopf.

Aber schaut selbst in unserem Trainingsvideo. Ein kleiner Tipp des Trainers: Passt auf eure Halswirbelsäule auf. Wir wünschen euch viel Erfolg bei dem Training!

Martin Gerst
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