Übungen an der Wand: So trainiert ihr perfekt Beine und Bauchmuskeln

Ihr wollt ohne Gewichte und ohne Geräte trainieren Es gibt eine Fülle von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die ihr an einer Wand ausführen könnt.

Übungen an der Wand: So trainiert ihr perfekt Beine und Bauchmuskeln
Weiterlesen
Weiterlesen

An einer Wand zu trainieren, ermöglicht es, die Winkel und die Übungen in einer Session zu variieren. Die Wand eignet sich auch als sehr guter Helfer für bestimmte Positionen, die man im Gleichgewicht machen muss. Zudem gibt es Wände überall und man kann sie mit einem oder mehreren Freunden teilen.

Hier also ein Beispiel für eine Session für die Beine und die Bauchmuskeln, die an der Wand gemacht wird (siehe Video oben):

  • Mountain Climbers
  • Brett
  • Rückwärts-Ausfallschritte
  • Gesprungene Ausfallschritte

Jede Übung muss 30 Sekunden lang gemacht werden. Der Durchlauf kann je nach Niveau mehrmals wiederholt werden. Also los: Auf ans Training ohne Fitness-Studio! Euer Körper und euer Geldbeutel werden es euch danken! Aber eines dabei nicht vergessen: Auf die richtige Ernährung kommt es auch an, damit ihr genug Fett verbrennen könnt.