Effektiver Trick: Mit dem Handtuch kann man beim Krafttraining nicht nur Schweiß abtrocknen!

Effektiver Trick: Mit dem Handtuch kann man beim Krafttraining nicht nur Schweiß abtrocknen!

Euer Handtuch kann viel mehr als nur Trockenwischen! Hier kommt der Beweis und der Trick ist genial.

Es gibt zahlreiches, kompliziertes Krafttrainings-Zubehör, das von Profis entwickelt, in einer Fabrik getestet und dann in verschiedenen Farben und Materialien auf den Markt gebracht wird. Und dann gibt es da noch das Handtuch, das so simpel erscheint, aber nicht nur dazu benutzt werden kann, sich nach dem Duschen abzutrocknen – man kann damit auch mehrere Übungen machen und sich dazwischen praktischerweise auch noch den Schweiß von der Stirn wischen.

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Anouk Garnier hat es uns schon erklärt: Dieses etwas ausgefallene Trainingsgerät ist gut dafür geeignet, euren Grip zu verbessern. Ebenezer Samuel schlägt ebenfalls zwei Übungen vor, die man mit einem Handtuch machen kann, um seinen Rücken zu stärken und seinen Griff zu verbessern.

Übung 1: Umgekehrtes Rowing mit Handtuch

Befestigt eine Gewichtsstange an einem Rack oder einer Smith Machine und legt die Füße auf eine Hantelbank. Legt euch unter die Stange. Hängt euer Handtuch darüber und zieht euren Körper so nah an die Stange wie möglich. Spannt dabei die Rückenmuskeln an.

Macht vier Serien mit sechs bis acht Wiederholungen.

Übung 2: Kurzhantel-Ziehen mit Handtuch 

Macht Kurzhantel-Ziehen, aber haltet dabei nicht die Stange, sondern das Handtuch fest.

Macht acht Wiederholungen mit dem Handtuch, dann vier bis sechs Mal ohne. Führt vier Serien hintereinander pro Arm aus.

Hierbei handelt es sich um Varianten von Übungen, die bereits existieren. Versucht, die Übungen zuerst zu beherrschen, bevor ihr ein Handtuch dabei verwendet. Um euren Griff zu verbessern, könnt ihr auch noch eure Handschuhe ausziehen oder die Unterarme trainieren.

• Maximilian Vogel
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