Ihr fühlt euch aufgebläht? Das können die Ursachen sein!

Ihr fühlt euch aufgebläht? Das können die Ursachen sein!

Ihr habt einen Blähbauch, wisst aber nicht, woher er kommt? Dies könnten die möglichen Ursachen sein.

Zu viel Essen

Wenn wir zu viel essen, schwillt unser Verdauungstrakt an, was zu einem Blähbauch führen kann. Ein leichter und gesunder Vormittagssnack kann unseren Hunger regulieren, um zu verhindern, dass wir uns auf das Mittagessen stürzen und zu viel auf einmal essen.

Ihr könnt vor den Mahlzeiten auch ein Stück Obst essen und/oder ein großes Glas Wasser trinken. Dadurch esst ihr langsamer und das Sättigungsgefühl setzt schneller ein.

Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Vielleicht ist es doch keine so gute Idee, noch einen zweiten Teller Bohnen zu essen. Bestimmte Lebensmittel wie reifes Obst, Kohl (Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl), Hülsenfrüchte, Zwiebel, Lauch oder Weizen können einen Blähbauch verursachen. Auch sehr fettige Speisen können zu einem aufgeblähten Gefühl beitragen.

PMS

Manchmal hängt der Blähbauch nicht mit Nahrungsmitteln, sondern mit Hormonen zusammen. Menstruierende Personen können ein oder zwei Wochen, bevor sie ihre Tage haben, an einem aufgeblähten Gefühl leiden. Dies hängt mit Veränderungen im Hormonspiegel zusammen.

Auch interessant
Deshalb solltet ihr es lassen, neben eurem Handy einzuschlafen

Verstopfung

Wenn ihr bei euren letzten (oder 47 letzten) Mahlzeiten auf Gemüse und Vollkornprodukte verzichtet habt, dann kann es gut sein, dass ihr unter Verstopfung leidet. Wenn ihr euch in den Stunden nach den Mahlzeiten aufgebläht fühlt, dann bewegt sich wahrscheinlich der Stuhl in eurem Dickdarm nicht ausreichend.

Dadurch befindet sich zu viel Luft in eurem Dünndarm und Magen, was zu Unwohlsein fühlt. Wenn ihr ballaststoffreicher esst und Sport treibt, kommt eure Verdauung wieder in Schwung. Mehr erfahrt ihr in unserem Video.

Martin Gerst
Weiterlesen
Keine Verbindung
Bitte Einstellungen prüfen