Bevor er anfängt, macht Ryan Reynolds ein dynamisches Aufwärmtraining, zum Beispiel mit Medizinball-Werfen. Das Ganze dauert 10 bis 15 Minuten. Das Training 1. Kettlebell Swings - 5 Wiederholungen 2. Front Squats - 5 Wiederholungen 3. Bankdrücken am Gerät - 5 Wiederholungen 4. Klimmzüge - 5 Wiederholungen 5. Farmer's Walk – Ein neuer Griff pro Durchlauf Ziel ist, diesen Durchlauf fünf Mal ohne Pause hintereinander zu machen. Laut Ryan Reynolds, dessen Körper vom guten Training zeugt, war diese Session sehr effizient.