Länger Spaß im Bett: Mit diesen Übungen trainiert ihr, was ihr braucht, um länger durchzuhalten
Länger Spaß im Bett: Mit diesen Übungen trainiert ihr, was ihr braucht, um länger durchzuhalten
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Länger Spaß im Bett: Mit diesen Übungen trainiert ihr, was ihr braucht, um länger durchzuhalten

Beim sexuellen Vergnügen kommen viele Muskeln zum Einsatz, die ihr normalerweise im Laufe des Tages nicht benutzt. Hier ist ein gezieltes Training gefordert.

Ihr werdet sehr viel länger durchhalten, wenn euer Körper auf die Art von Bewegungen vorbereitet ist, die im Bett abverlangt werden. Hier zeigen wir euch ein paar einfache Übungen, die ihr ab heute in euer tägliches Training integrieren solltet. Denkt aber daran, vorher das Richtige zu essen.

Cardio (3 Serien)

  • Sprint: 2 Min. maximale Geschwindigkeit (draußen oder auf dem Laufband)
Schnelles Sprinten ist unerlässlich Getty Images
  • Sprossenwand hoch und runter
  • Gesprungene Ausfallschritte: 10 pro Bein
Dynamische Ausfallschritte sorgen auch für durchtrainierte Beine Getty Images

Performance (3 Serien)

  • Ausfallschritte mit Gewichten: 8 Wiederholungen pro Bein
  • Rowing: 8 Wiederholungen
Rowing kann auch für eine bessere Körperhaltung sorgen Getty Images
  • Unterarmstütz mit gehobenem Bein: 10 Wiederholungen pro Seite

Kraft (4 Serien)

  • Mit Hanteln auf Erhöhung steigen: 8 Wiederholungen pro Bein
  • 30 Rope Slams mit dickem Trainingsseil
Rope Slams beanspruchen den ganzen Körper Getty Images
Von Sarah Kirsch

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