Der seitliche Unterarmstütz bzw. die seitliche Plank-Version ist eine ideale Übung zum Trainieren der seitlichen Bauchmuskeln und Kräftigen der Hüftmuskulatur.VorbereitungWie alle sportlichen Eigengewichtsübungen der funktionellen Gymnastik lässt sich der Seitstütz problemlos überall durchführen, weil er kein Material und keine Geräte erfordert.Für den Seit-Plank brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht Westend61@Getty ImagesSo geht's! Um ihn richtig auszuführen, sind folgende vier Etappen einzuhalten: 1. Ein Fuß auf dem anderen2. Ellbogen und Schultern bilden eine senkrechte Linie3. Der aufgestützte Arm im rechten Winkel zum Boden4. Die Stellung halten und den anderen Arm senkrecht nach oben streckenDazu noch ein Tipp von unserem Coach: Während der Übung die seitlichen Bauchmuskeln anspannen, um Schulter und Ellbogen zu entlasten. Bei der Übung wird die gesamte Bauchmuskulatur beansprucht. Aber auch die Rückenmuskulatur und die Schultern werden belastet und trainiert. In unserem Video könnt ihr euch die richtige Ausführung der Übung nochmal ansehen, damit keine Missverständnisse entstehen!