Vergesslichkeit im Alter: So können Sie Ihr Gedächtnis stärken

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Kaum jemand bleibt davor verschont: Im Laufe des Lebens verändert sich unser Gehirn, und damit geraten Namen, Termine oder Einkaufszettel gefühlt auf mysteriöse Weise außer Reichweite. Laut zahlreichen Studien schwindet besonders die kurzfristige Merkfähigkeit und Konzentration mit dem Älterwerden. Doch wer sagt eigentlich, dass wir dem einfach tatenlos zusehen müssen?

Gute Nachrichten für alle, die sich nicht mit Gedächtnislücken abfinden wollen: Die Möglichkeiten, das Gehirn auch im Alltag zu trainieren, sind vielseitig. Vom Erlernen eines Instruments über eine neue Sprache bis zu kleinen Übungen wie dem Memorieren von Einkaufslisten – all das fordert und fördert unser Denkvermögen. Und:

"Der natürliche Alterungsprozess wird nicht allein von den Genen bestimmt, sondern auch vom eigenen Lebensstil beeinflusst."

Mit köpfchen älter werden: Lebensstil ist gefragt

Viele Experten sind sich einig: Ein gesunder Lebensstil liefert die Basis, damit das Gehirn möglichst lange leistungsfähig bleibt. Klingt einfach, ist aber wirksam. Dazu gehören laut Empfehlungen:

regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft,
eine ausgewogene Ernährung mit vielen gesunden Fetten und Vitaminen,
stetige geistige Herausforderungen, wie Rätsel, logisches Denken oder neue Hobbies,
soziale Kontakte, denn Gespräche trainieren unser Gehirn ebenfalls.

Wer mehrfach täglich kleine Denksportaufgaben in seinen Alltag integriert, gibt seinem Arbeitsgedächtnis ordentlichen Nachschub. Die Experten betonen:

"Durch gezielte Unterstützung von Gedächtnis und Konzentration, und indem Sie geistig aktiv bleiben, können Sie ersten Anzeichen von Gedächtnisschwäche entgegenwirken – das Arzneimittel Tebonin® konzent® unterstützt Sie dabei."

Pflanzenpower für die grauen Zellen: Ginkgo und Tebonin® im Faktencheck

Was sagen die Studien? Gerade in Deutschland wird Tebonin®, ein pflanzliches Arzneimittel auf Basis von Ginkgo biloba, häufig für den Erhalt der geistigen Fitness eingesetzt. Das enthält den Spezialextrakt EGb 761®, dessen Wirksamkeit und Verträglichkeit umfassend untersucht wurden. Dabei steht der mögliche Nutzen in puncto Konzentration, Gedächtnis und Durchblutung im Vordergrund.

Spannend:

"Eine Studie mit über 3.700 Teilnehmern und einer Laufzeit von über 20 Jahren ergab, dass EGb 761® den geistigen Abbau im Alter verlangsamen kann."

Das bedeutet konkret, dass ältere Menschen, die Tebonin® regelmäßig einnahmen, geistig länger fit blieben als jene, die darauf verzichteten. Ergänzend dazu konnten andere Studien ("Gauthier S, Schlaefke S. Clin Interv Aging. 2014;9:2065-2077.", "Hort J et al. Neuropsychiatr Dis Treat. 2023;19:647-660.") sowohl Sicherheit als auch Effekt bestätigen.

Fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns,
verlangsamt den altersbedingten Abbau kognitiver Leistungen,
wird von Fachgesellschaften bei leichten bis moderaten Gedächtnisstörungen empfohlen.

Wer früh mit der Anwendung startet und sie regelmäßig fortsetzt, kann von dem konzentrierten Ginkgo-Produkt profitieren. Allerdings: Die Anwendung sollte immer mit ärztlichem Rat erfolgen, denn Selbstmedikation birgt Risiken. Was viele nicht wissen: Tebonin® wird in Deutschland entwickelt und produziert.

Langfristige Perspektive: Lebensqualität aktiv erhalten

Die Quintessenz? Zwar lässt sich das Älterwerden nicht aufhalten, aber jeder kann seinen Beitrag leisten, um Kopf und Geist so lange wie möglich fit zu halten. Das Zusammenspiel aus geistiger Aktivität, gesundem Lebensstil und gegebenenfalls unterstützenden pflanzlichen Medikamenten wie Tebonin® bietet dafür vielversprechende Ansätze. Und klar ist: