So findest du das Maximalgewicht heraus, dass du beim Training heben kannst!

So findest du das Maximalgewicht heraus, dass du beim Training heben kannst!

Um seine Muskeln weiterzuentwickeln, muss man seine Grenzen kennen und diese nach und nach verschieben.

Um also das maximale Gewicht zu kennen, das ihr für eine Wiederholung heben könnt, geben wir euch einen kleinen Tipp: Ihr braucht nur das Gewicht, dass ihr 10 Mal heben könnt, mit 1,33 zu multiplizieren. So könnt ihr euch mit Supersets selbst herausfordern und eure Ziele so sehr wachsen sehen wie eure Muskeln!

Eine zweite Technik für die weniger Wissenschaftlichen: Ihr könnt auch in Pyramidenform arbeiten. Beginnt mit leichten Gewichten und macht dann mit immer schwereren weiter, bis ihr seht, wo wirklich eure Grenze ist.

• Maximilian Kunze
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