Mit dieser einfachen Übung bekommst du Rückenmuskeln aus Stahl
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Mit dieser einfachen Übung bekommst du Rückenmuskeln aus Stahl

Ein muskulöser Rücken ist für einen gesunden Körper sehr wichtig. Dabei vergessen wir oft, dieses Körperteil zu trainieren. Wir haben für euch eine perfekte Übung für das Training der seitlichen Rückenmuskeln.

Der Rücken ist täglich oft hohen Belastungen ausgesetzt. Ihr solltet ihm deshalb, selbst wenn ihr keine leidenschaftlichen Fans von Krafttraining seid, besonders große Aufmerksamkeit schenken.

Kleines Zubehör, große Wirkung

Jetzt gibt es keine faulen Ausreden mehr: Wer seinem Rücken etwas Gutes tun möchte, braucht dafür nicht unnötig viel Zubehör. Das einzige, was ihr für unsere Übung benötigt, sind eine Klimmzugstange und ein Trainingsgummi.

Ein schön definierter Rücken, der leider nicht von alleine kommt. Michal Ludwiczak@Getty Images

Vorgehen

Befestigt zuerst das Trainingsgummi an einer Klimmzugstange. Fang jetzt damit an, es langsam von oben nach unten zu ziehen. Ihr solltet dabei fest mit den Füßen auf dem Boden stehen und nicht aus dem Gleichgewicht geraten.

Führt die Übung mit einer Hand aus, um zu vermeiden, dass eine Seite mehr arbeitet als die andere. Die inaktive Hand kann bei der Bewegung sogar helfen. Eine ziemlich einfache Übung, die eurem Rücken guttut. Wer bereits unter Schmerzen leidet, sollte Akupressur eine Chance geben.

Von Maximilian Vogel

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