Proteinshake nach dem Training: Gut oder schädlich?

Proteinshake nach dem Training: Gut oder schädlich?

Ist ein Proteinshake nach dem Training eine gute Idee? Das hängt von euren Bedürfnissen und eurem Training ab. Wir verraten euch, was ihr bedenken müsst!

Proteinshakes sind hilfreich, wenn...

Wenn ihr ein intensives Training hinter euch habt, achtet darauf zwischen 20 und 30 g Proteine und 15 g Kohlenhydrate zu euch zu nehmen.

Die Proteine nach dem Training sind in jedem Fall sehr wichtig. Aber der Proteinbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich: Er hängt von eurem Organismus und der Intensität eures Trainings ab.

Nehmt keine Proteinshakes zu euch, wenn... 

Wenn ihr abnehmen wollt, lasst die Shakes beiseite. Sie können zu einer Gewichtszunahme führen. In diesem Fall solltet ihr zum Beispiel Thunfisch, Äpfel und Nüsse vorziehen. Um Gewicht zu verlieren, sind manche Spezialpulver deutlich besser geeignet als Proteine.

• Maximilian Kunze
Weiterlesen