Wie man eine Dragon Flag macht, eine der schwierigsten, aber effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln
Wie man eine Dragon Flag macht, eine der schwierigsten, aber effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln
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Wie man eine Dragon Flag macht, eine der schwierigsten, aber effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln

Es gibt viele verschiedene Arten, seine Bauchmuskeln zu trainieren, aber eine der effizientesten Techniken bleibt der "Dragon Flag". Diese relativ schwer auszuführende Übung ist durch Sylvester Stallone in Rocky IV bekannt geworden. Sie ermöglicht es, vor allem den geraden Bauchmuskel und die Hüftbeuger zu trainieren. Noch dazu werden die äußeren schrägen Bauchmuskeln dabei beansprucht. In diesem Video wird euch der Coach Schritt für Schritt beibringen, wie ihr diese Technik anwenden könnt, die kompliziert erscheinen kann. Diese Position kann auch als Grundlage für andere Übungen wie den "Dragon Thruster" verwendet werden.

Von Fred Eilig
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