Wie macht man die Dragon Flag, eine der schwierigsten und wirksamsten Übungen für die Bauchmuskeln?

Es gibt viele Möglichkeiten seine Bauchmuskeln zu trainieren, aber eine der wirksamsten Übungen ist die "Dragon Flag". Sie wurde dank Sylvester Stallone in Rocky IV berühmt und ist relativ schwierig. Der rechte Bauchmuskel und der Beugemuskel der Hüfte werden dabei besonders beansprucht. Außerdem nehmen die schrägen Bauchmuskeln an der Übung teil. Dieser Coach erklärt euch in diesem Video Schritt für Schritt, wie man die kompliziert aussehende Technik schafft. Die Stellung kann auch als Grundlage für andere Übungen wie "Dragon Thruster" dienen.

Wie man eine Dragon Flag macht, eine der schwierigsten, aber effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln Wie man eine Dragon Flag macht, eine der schwierigsten, aber effizientesten Übungen für die Bauchmuskeln