Wendet diese Technik beim Workout an und trainiert euch so einen größeren Bizeps an!

Wendet diese Technik beim Workout an und trainiert euch so einen größeren Bizeps an!

Auch wenn es komisch klingt, ihr könnt einen großen und definierten Bizeps bekommen, indem ihr niedrige Gewichte stämmt. Das heißt nicht, dass ihr die großen Gewichte ganz weg lassen sollt. Es geht nur darum, wie und wann man zu niedrigerem Gewicht greift, um einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen. Seht hier zwei Beispiele.

• Carina Levent
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