Eine sehr effiziente Boxübung, um eure schrägen Bauchmuskeln zu stählen
Eine sehr effiziente Boxübung, um eure schrägen Bauchmuskeln zu stählen
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Eine sehr effiziente Boxübung, um eure schrägen Bauchmuskeln zu stählen

Auch wenn Crunches dabei helfen, die Bauchmuskeln gezielt zu trainieren, sind sie nicht die effizienteste Übung. Eine der besten Übungen kommt aus dem Bereich des Boxens. Wenn ihr keinen Ring zur Verfügung habt, um die Übung zu machen, könnt ihr zum Beispiel ein Seil über eurem Kopf befestigen. Nehmt dann Kurzhanteln zur Hilfe und bewegt euren Körper unter dem Seil von einer Seite zur anderen. Achtet darauf, eure schrägen Bauchmuskeln anzuspannen und nicht den Boden zu berühren, während ihr die Bewegung ausführt. Um eure Bauchmuskeln optimal zu trainieren, solltet ihr diese Übung 3 Mal durchführen (30 bis 45 Sekunden), mit 15 Sekunden Erholungsphase.

Von Fred Eilig
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