Calisthenics: Mit dieser Trainingsmethode könnt ihr einfach und überall trainieren
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Calisthenics: Mit dieser Trainingsmethode könnt ihr einfach und überall trainieren

Calisthenics ist eine alte Trainingsmethode, die wieder voll im Trend liegt. Wir zeigen euch, was es mit dem Krafttraining auf sich hat...

Lust auf Sport an der frischen Luft, aber du bist nicht wirklich ein Fan von Joggen? Dann ist vielleicht Calisthenics eine Sportart für dich, denn dabei trainierst du deinen ganzen Körper und doch befindest du dich dabei unter freiem Himmel!

Beim Calisthenics handelt es sich nämlich um ein Krafttraining fernab des Fitnessstudios: Es ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht. Das Workout wird meistens an der frischen Luft gemacht.

Der Vorteil davon ist, dass ihr keine sportliche Ausstattung benötigt. Ihr nehmt dabei einfach zur Hand, was ihr rund um euch findet und was euch entweder die Natur oder die Stadt zu bieten hat. Denn Parkbänke und Brücken bieten sich perfekt an, um Krafttrainings-Übungen auszuführen.

Ohne Trainingsgeräte JGI/Tom Grill@Getty Images

Antike Ursprünge

Bereits im antiken Griechenland hat die Trainingsmethode einen berühmten Fan. Laut alten Quellen sollen die Truppen von Alexander dem Großen mit der Methode trainiert haben. Und wie die Geschichte seiner Feldzüge zeigt, haben diese Übungen die Truppen wirklich in Form gebracht.

Daher auch der griechische Name des Trainings, für das keine Trainingsgeräte oder Zubehör benötigt wird. Das Training beinhaltet einfache, oft rhythmische Bewegungen, die auch an Parkbänken, Mauern, Stangen usw. gemacht werden können.

Meisterschaften seit 2011

Mittlerweile werde auch einmal im Jahr Meisterschaften in Calisthenics ausgetragen. Die ersten finden 2011 in Riga statt. Seid ihr interessiert? Dann schaut einfach mal auf der Seite der World Street Workout abd Cathisthenics Federation vorbei.

Oder lasst euch von unserem Video inspirieren. Wir haben einige Übungen des Workouts für euch zusammengepackt. Viel Spaß damit!

Von Maximilian Vogel

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