Trainiert euren ganzen Körper mit nur einem Programm

Seht hier ein simples, aber effizientes Programm, um den ganzen Körper zu trainieren. Und das ganz ohne Equipment!


Programm: Keine Ausrüstung? So trainiert ihr dennoch eure Schultern Programm: Keine Ausrüstung? So trainiert ihr dennoch eure Schultern