Mit dieser Session könnt ihr euren Bizeps in 10 Minuten trainieren

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von der Redaktion

Seine Arme in 10 Minuten bis zur Erschöpfung zu trainieren, ist unmöglich? Das stimmt nicht. Diese kleine Trainingseinheit mit fünf Übungen beweist das Gegenteil und verschafft euch auf lange Sicht riesige Oberarme. Ihr könnt sie so oft machen wie ihr wollt.

Mit dieser Session könnt ihr euren Bizeps in 10 Minuten trainieren
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Mit dieser Session könnt ihr euren Bizeps in 10 Minuten trainieren

Die Übungen werden immer in zwei Serien und ohne Pausen gemacht, außer wenn ihr wirklich eine braucht.

- 2 Serien à 12 Curls auf der Hantelbank

- 2 Serien à 20 Curls im Stehen

- 2 Serien à 20 Curls im Sitzen

- 2 Serien à 12 Curls im Hammergriff

- 2 Serien à 20 Curls am Kabelzug

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