Ist es ein gutes Zeichen, wenn die Muskeln nach dem Training schmerzen?

Es gibt zahlreiche Theorien über den Muskelkater. War das Training nicht effizient genug, wenn man am nächsten Tag keine Schmerzen hat? Oder heißt ein Muskelkater, dass man zu hart trainiert hat? Sind diese Schmerzen unerlässlich, damit die Muskeln sich aufbauen?

Ausdauertraining, mit dem man gleichzeitig Muskeln aufbaut Ausdauertraining, mit dem man gleichzeitig Muskeln aufbaut