Trainings-Programm: So bekommst du V-förmige Bauchmuskeln

Trainings-Programm: So bekommst du V-förmige Bauchmuskeln

Du hättest gern V-förmige Bauchmuskeln, weißt aber nicht, wie du sie bekommst? Gentside hat die Lösung für dich, und zwar dieses Programm mit vier verschiedenen Übungen.

Damit eure Bauchmuskeln sichtbar werden, müsst ihr euch gut ernähren. Aber das ist noch nicht alles. Wenn ihr V-förmige Bauchmuskeln wollt, müsst ihr trainieren, um die schrägen Bauchmuskeln zu stärken. Und das ist ganz einfach: Ihr braucht nur die Etappen des nachfolgenden Trainingsprogramms zu befolgen. Wie viele Wiederholungen ihr machen solltet, hängt von eurem Niveau ab.

1. Schräge Crunches – 10/15/20 Wiederholungen

Tipp: Euer Ellbogen muss sich zum Knie bewegen, nicht umgekehrt.

2. Russian Twist – 10/15/20 Wiederholungen

Tipp: Haltet den Oberkörper über die gesamte Bewegung hinweg gerade.

3. Diagonal Mountain Climber – 10/15/20 Wiederholungen

Tipp: Hebt bei dieser Übung auf keinen Fall den Po an.

4. Fersen-Crunch - 15/25/35 Wiederholungen

Tipp: Spannt eure Bauchmuskeln bei dieser Übung an.

Anzahl der Durchgänge: 3/5/8 je nach eurem Niveau.

Pause: 30 Sekunden zwischen den Übungen.

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Der Tipp vom Trainer: Ihr werdet nach und nach die so beliebten V-förmigen Bauchmuskeln bekommen, wenn ihr die schrägen Bauchmuskeln gezielt trainiert.

Hauptsächlich trainierte Muskeln: Die schrägen Bauchmuskeln.

Zusätzlich trainierte Muskeln: Gerade Bauchmuskeln, Beinmuskeln.

Schwierigkeitsgrad: Mittel.

Vermeidet dabei diese Fehler. 

Maximilian Kunze
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