Das Programm ist effizient und lässt sich vor allem bei diesen Übungen gut anwenden!
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Das Programm ist effizient und lässt sich vor allem bei diesen Übungen gut anwenden!

Das 5x5-Trainingsprogramm ist unter Kraftsport-Liebhabern sehr bekannt - aus gutem Grund, denn es ist wirklich perfekt, um voranzukommen. Mit diesem Training werdet ihr garantiert Stärke und Masse dazugewinnen! Dafür müsst ihr 5 Serien à 5 Wiederholungen pro Session von einer der folgenden Übungen machen: Squat, Bankdrücken, Deadlift, Gewichtstemmen aus dem Nacken und Langhantel-Rudern. Macht drei Sessions pro Woche (einen Tag Pause zwischen jeder Trainingseinheit), trainiert mit einer Übung im 5x5-Rhythmus und macht 4 bis 5 zusätzliche Übungen.

Von Maximilian Kunze
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