Drei Gründe dafür, dass euer Bizeps nicht größer wird

Drei Gründe dafür, dass euer Bizeps nicht größer wird

Wenn euer Bizeps nicht größer wird, kann das an mehreren Dingen liegen. Hier seht ihr, wie ihr vorgehen müsst, um in euren Trainingseinheiten nach und nach Fortschritte zu machen. Der Bizeps gehört zu den Muskeln, die man im Fitnessstudio am liebsten trainiert. Aber jeder geht es anders an.

Wenn ihr keine Fortschritte seht, liegt das ganz bestimmt an einem dieser drei Gründe:

- Ihr führt die Bewegungen nicht korrekt aus

- Ihr variiert eure Übung nicht genug

- Ihr trainiert nicht genug

Ihr müsst also alles von Grund auf überdenken. An sich ist der Bizeps ein Muskel, der oft auf die gleiche Weise trainiert wird. Im Vergleich zu anderen ist die Vielfalt der Bewegungen begrenzt, denn der Bizeps liegt zwischen dem Ellbogen und der Schulter und kann daher nur für vertikale Bewegungen benutzt werden.

Dennoch gibt es viele Möglichkeiten, diesen Muskel zu trainieren. Oft mit Curls, aber in verschiedenen Positionen. Neben Gewichten und Geräten sind auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Achtet also darauf, die Bewegungen perfekt auszuführen und eure Übungen zu variieren. Hier kommt ein kleines Workout, das euch dabei helfen könnte.

Fred Eilig
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