Folgt dazu diesen 3 Etappen:1. Setzt euch im 90° Winkel auf den Boden.2. Dreht euren Oberkörper nach innen.3. Führt euer Kinn zum gegenüberliegenden Knie.Trainingsprogramm:Hauptsächlich trainierte Muskeln: Bauchmuskeln, schräge BauchmuskelnZweitrangig trainierte Muskeln: BrustmuskelnAnzahl der Wiederholungen und Sets:- Training für Anfänger: 3 Sets à 8 Wiederholungen mit 1 Minute Pause zwischen den Sets- Training für Fortgeschrittene: 3 Sets à 14 Wiederholungen mit 45 Sekunden Pause zwischen den Sets- Training für Profis: 5 Sets à 20 Wiederholungen mit 45 Sekunden Pause zwischen den SetsTipp vom Trainer: Achtet darauf euer Becken zu fixieren, indem ihr die Bauchmuskeln anspannt.