Bankdrücken: Hier sind ein paar Übungen für eure Brustmuskulatur

Bankdrücken: Hier sind ein paar Übungen für eure Brustmuskulatur

Für alle die ihre Brustmuskeln trainieren und ausbilden wollen, bietet sich Bankdrücken an. Rücklings auf der Flachbank mit der Langhantel oder wie im nachfolgenden Video mit Kurzhanteln. Wir zeigen euch ein paar Übungen, mit denen ihr eure Brustmuskulatur trainieren könnt..

 

Bankdrücken ist ideal zum Muskeltraining des Oberkörpers und zur Ausbildung der Brustmuskulatur. Vorausgesetzt natürlich, die Übungen werden richtig ausgeführt und die Position stimmt! Wir zeigen euch hier, was ihr beachten müsst, um die Brustmuskulatur mit Bankdrücken zu trainieren.

So geht's:  

1. Rücklings auf die Flachbank legen, die Arme senkrecht zum Körper

2. Mit den Ellbogen einen rechten Winkel formen

3. Die Arme langsam wieder strecken und dabei die Brustmuskeln anspannen

4. Mit gestreckten Armen die Stellung halten

Dazu noch ein Tipp von unserem Coach: Bei jedem Strecken der Arme die Brustmuskeln gut anspannen! Wie ihr die Übungen macht, seht ihr in unserem Video. Wir wünschen euch viel Spaß dabei!  

Zoe Klaus
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