Im Sommer wollen wir doch alle eine möglichst optimale Strandfigur. Wenn da nur nicht all die gemütlichen Grillabende und entspannenden Cocktails mit Freunden wären. Doch das ist nun eben einmal so! Falls du jetzt nicht mehr viel Zeit übrig hast, um an dir zu arbeiten, dann solltest du es vielleicht einmal mit unserem 30-Minuten-Intensivprogramm zum Abspecken versuchen.
So verbrennt ihr optimal Fett
Es kostet dich nur eine halbe Stunde Einsatz pro Tag und ist mit seinen drei Übungsabläufen dazu gemacht, in kürzester Zeit optimal Fett zu verbrennen. Damit du dich am Strand doch noch sehen lassen kannst!
Das Workout
Das Programm setzt sich aus drei Übungsabläufen mit jeweils drei verschiedenen Übungen zusammen:
- 1. Übungsablauf: 10 Kniebeugen - 10 Liegestütze - 15 Jumping Jacks
- 2. Übungsablauf: So viel Klimmzüge, wie du schaffen kannst - 10 Kniebeugen mit Strecksprung
- 3. Übungsablauf: 10 Meter Bärenlauf (Bear Crawl) - 10 Meter Krabbenlauf (Crab Walk) - 10 Burpees
Jeden Übungsablauf viermal wiederholen und dazwischen jeweils 90 Sekunden Ruhepause einlegen. Die Wirksamkeit des Programms beruht auf seiner Intensität. Daher kommt es darauf an, die einzelnen Übungen jedes Ablaufs so schnell wie möglich zu absolvieren. In den 30 Minuten solltest du alles geben!
Mehr über die einzelnen Übungen des Workouts erfahrt ihr in unserem Video! Und jetzt los - keine Ausreden mehr!
