Fotos : Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Griechischer Joghurt: Enthält doppelt so viele Proteine wie herkömmliche Joghurts und viel Vitamin D
1 / 10
Griechischer Joghurt: Enthält doppelt so viele Proteine wie herkömmliche Joghurts und viel Vitamin D
Spinat: eine Protein- und Nährstoffquelle
2 / 10
Spinat: eine Protein- und Nährstoffquelle
Mandeln: Sind reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Magnesium
3 / 10
Mandeln: Sind reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Magnesium
Steak: Proteine, Mineralien und Vitamine (B12 und Zink)
4 / 10
Steak: Proteine, Mineralien und Vitamine (B12 und Zink)
Eier: kalorienreiche Proteinquelle. Enthält außerdem viele essentielle Aminosäuren
5 / 10
Eier: kalorienreiche Proteinquelle. Enthält außerdem viele essentielle Aminosäuren
Quinoa: Proteinquelle, die die 9 essentiellen Aminosäuren und Magnesium enthält.
6 / 10
Quinoa: Proteinquelle, die die 9 essentiellen Aminosäuren und Magnesium enthält.
Grünkohl: pflanzliche Vitaminquelle
7 / 10
Grünkohl: pflanzliche Vitaminquelle
Linsen: pflanzliche Eiweißquelle, die auch viele Kohlenhydrate enthält
8 / 10
Linsen: pflanzliche Eiweißquelle, die auch viele Kohlenhydrate enthält
Reis: Kohlenhydratquelle, die Energie langsam freigibt
9 / 10
Reis: Kohlenhydratquelle, die Energie langsam freigibt
Fisch: Proteinquelle, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist
10 / 10
Fisch: Proteinquelle, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist
10 Nahrungsmittel, die jeder gute Sportler im Haus haben sollte 10 Nahrungsmittel, die jeder gute Sportler im Haus haben sollte