Veröffentlicht am 26/01/2020 um 15:00 von Maximilian Vogel
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Klimmzüge in den Nacken: Meidet diese Übung lieber! Sie ist nicht sonderlich effizient und in der Ausführung (Nackenhaltung) nicht ganz einfach.
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Der Hocksprung: Dabei könnt ihr euch die Knie oder Knöchel verletzen.
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Zu viel Cardio: Damit verliert ihr euren Muskelzuwachs wieder! Deswegen müssen 36 Stunden zwischen den Workouts liegen.
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Dips mit den Armen auf einer Bank hinter sich: Macht lieber Liegestütze oder Dips auf parallelen Barren.
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Auf Betonböden springen oder trainieren: Das ist für euren Körper (insb. die Knie) sehr gefährlich! Nicht ohne Grund spielen Basketballer auf Parkett.
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Crunches: Ein Klassiker, der für die Wirbelsäule sehr schlecht ist. Mit Crunches könnt ihr Hals und Rücken schaden.
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Sit-ups: Ähnlich wie bei Crunches. Außerdem prägen Sit-ups die Bauchmuskeln nicht richtig aus.
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Beinpresse im 45-Grad-Winkel: Die Gewichte müssen nicht extrem schwer sein, das ist nicht gut für Knie und Hüfte. Sonst besteht Verletzungsgefahr!
