Folgt dazu diesen 3 Etappen:
1. Stützt euch auf eure Hände, die auf Höhe der Schultern platziert sein sollten. Spannt eure Arme an.
2. Haltet ein Bein gestreckt, das andere angewinkelt.
3. Bringt abwechselnd die Knie nach vorne.
Trainingsprogramm:
Hauptsächlich trainierte Muskeln: Beinmuskeln
Zweitrangig trainierte Muskeln: Bauchmuskeln
Anzahl der Wiederholungen und Sets:
- Training für Anfänger: 3 x 30 Sekunden
- Training für Fortgeschrittene: 3 x 1 Minute
- Training für Profis: 5 x 2 Minuten
Tipp vom Trainer: Stützt euch auf den Ellbogen auf, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
