Veröffentlicht am 02/09/2016 um 16:47 von der Redaktion
8 originelle Übungen, die ihr selten macht und die den gesamten Körper stärken
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Bauchmuskeln auf einer Matratze für Sit-ups: Platziert den unteren Teil des Rückens auf der Matratze und macht Sit-ups, bis euer Oberkörper senkrecht zum Boden ist. Geht wieder in die Ausgangsstelung und fangt von vorne an.
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Mit einem Hammer auf einen Reifen schlagen: Haltet das Gewicht oben in einer Linie mit dem Körper und schlagt mit voller Kraft auf den Reifen zu.
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Explosive Liegestütze: Macht einen Liegestütz auf einem Reifen. Geht herunter und entfernt beim Aufsteigen eure Hände. Fangt wieder von vorne an.
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Kugelhantel heben mit Drehung: Hebt die Kugelhantel über den Kopf. Dreht anschließend euren Körper nach rechts. Geht wieder in die Ausgangsstellung zurück und bringt die Kugelhantel wieder herunter.
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Hantelstange heben: Hebt die Stange mit Hilfe des Ellenbogens in dieser Position bis zur Hüfte hoch und legt sie wieder hin.
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Squats mit Hantelstange: Macht einen Squat und haltet dabei eine Hantelstange mit beiden Händen fest, steht anschließend auf und drückt die Stange nach oben.
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Reifen heben: Geht herunter, lasst eure Oberschenkel parallel zum Boden und platziert eure Hände unter dem Reifen. Hebt ihn durchs Drücken hoch. Wenn er bei 45° ist, lasst ihn nach vorne fallen und fangt wieder von Vorne an.
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180° Hantelstange: Dreht den Körper um 180° und schwenkt ihn. Benutzt dabei eure Kraft, um die Hantelstange zu halten.
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