Wir alle machen es falsch: Ein kleines Detail bei Klimmzügen verändert alles

Wir alle machen es falsch: Ein kleines Detail bei Klimmzügen verändert alles

Bei der beliebten Übung gibt es einen entscheidenden Fehler, den wir fast alle begehen - doch es ist niemandem bewusst!

Wir machen fast alle den gleichen Fehler: Bei den Klimmzügen knicken wir die Beine nach hinten ein und überkreuzen sie. Auch wenn das nicht unbedingt gefährlich ist, ist das eine Position, die nicht gerade optimal ist, um seine Muskeln bei den Klimmzügen zu trainieren.

Knie stattdessen vorne anwinkeln 

Wenn ihr die Knie nach vorn anwinkelt, habt ihr mehr Kraft, weil die Bauchmuskeln so angespannt sind und ihr mehr Energie habt. Ihr vermeidet so, dass die Bewegungen ineffizient werden und ihr Pendelbewegungen macht. Letztere sind schwer zu kontrollieren, wenn ihr die Beine nach hinten überkreuzt. Die beste Position ist es wohl, die Beine gerade und die Füße zusammen zu lassen, denn so erhöht ihr eure Anstrengungen und profitiert gleichzeitig von den selben Vorteilen, die die Lösung mit nach vorn angewinkelten Beinen mit sich bringt.

Carina Levent
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