Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Wenn man an Muskelmasse zunehmen möchte, gibt es mehrere Dinge die man tun kann. Das Training ist natürlich wichtig, aber die Ernährung ist es ebenso. Um euch die Suche nach geeigneten Lebensmitteln zu erleichtern, haben wir euch hier einige zusammengestellt.

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Griechischer Joghurt: Enthält doppelt so viele Proteine wie herkömmliche Joghurts und viel Vitamin D

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Spinat: eine Protein- und Nährstoffquelle

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Mandeln: Sind reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Magnesium

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Steak: Proteine, Mineralien und Vitamine (B12 und Zink)

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Eier: kalorienreiche Proteinquelle. Enthält außerdem viele essentielle Aminosäuren

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Quinoa: Proteinquelle, die die 9 essentiellen Aminosäuren und Magnesium enthält.

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Grünkohl: pflanzliche Vitaminquelle

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Linsen: pflanzliche Eiweißquelle, die auch viele Kohlenhydrate enthält

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Reis: Kohlenhydratquelle, die Energie langsam freigibt

Nahrungsmittel für die Zunahme an Muskelmasse

Fisch: Proteinquelle, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist

am 10. November 2016 um 10:36 • Simon Nowak

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