StartseiteSportKrafttraining Hier geht es zu den 10 Bildern Vor allem die Vorteile von Quinoa werden euch überraschen!Vor allem die Vorteile von Quinoa werden euch überraschen!À lire plus tardSauvegardéWenn man an Muskelmasse zunehmen möchte, gibt es mehrere Dinge die man tun kann. Das Training ist natürlich wichtig, aber die Ernährung ist es ebenso. Um euch die Suche nach geeigneten Lebensmitteln zu erleichtern, haben wir euch hier einige zusammengestellt.Griechischer Joghurt: Enthält doppelt so viele Proteine wie herkömmliche Joghurts und viel Vitamin DSpinat: eine Protein- und NährstoffquelleMandeln: Sind reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und MagnesiumSteak: Proteine, Mineralien und Vitamine (B12 und Zink)Eier: kalorienreiche Proteinquelle. Enthält außerdem viele essentielle AminosäurenQuinoa: Proteinquelle, die die 9 essentiellen Aminosäuren und Magnesium enthält.Grünkohl: pflanzliche VitaminquelleLinsen: pflanzliche Eiweißquelle, die auch viele Kohlenhydrate enthältReis: Kohlenhydratquelle, die Energie langsam freigibtFisch: Proteinquelle, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist