Nur mit dem eigenen Körpergewicht: Diese Übung fordert euren Bizeps maximal heraus

Nur mit dem eigenen Körpergewicht: Diese Übung fordert euren Bizeps maximal heraus

Die einfachsten Übungen können die besten sein: Diese hier basiert nur auf eurem eigenen Körpergewicht und wird euren Bizeps maximal beanspruchen.

Eine sehr einfache, aber sehr effiziente Übung. Ihr braucht: Eine Klimmzugstange. Ein Klassiker! Haltet euch mit angewinkelten Armen an der Stange fest und bleibt parallel zu ihr: Wenn ihr die Schultern still haltet, ist die Anspannung des Bizeps maximal.

Der Trick besteht darin, die Übung zuletzt zu machen, wenn ihr euren Bizeps trainiert, und die Position so lange wie möglich zu halten. Stellt euch vor, dass unter euch Lava ist oder dass dort Haie kreisen, was ihr wollt.

Auch wenn ihr herunterfallt oder absinkt - zieht euch wieder hoch! Wenn ihr diese Übung am Ende eures Bizeps-Trainings macht, wird das euer Muskelwachstum stark fördern.

Fred Eilig
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