CrossFit: Hier kommt der Hitman, einer der brutalsten Workouts für die Beinmuskulatur

CrossFit: Hier kommt der Hitman, einer der brutalsten Workouts für die Beinmuskulatur

Lasst es euch gesagt sein: Hier geht es um eine mörderisch brutale Trainingseinheit für die Beinmuskulatur. Das Hitman-Workout hat seinen Namen mehr als verdient.  

Die anspruchsvollsten und härtesten Trainingseinheiten beim CrossFit sind nach meist toten Soldaten, Polizisten oder Feuerwehrmännern benannt. Es handelt sich dabei um die sogenannten Hero-Workouts zu Ehren derer, die beim Einsatz ihr Leben gelassen haben. 

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Beim Hitman-Workout ist das anders. Diese für die Beinmuskulatur so mörderisch brutale Trainingseinheit trägt den Namen des fiktiven Auftragmörders einer Computerspiel-Serie… Und den verdient sie auch!

Der Hitman-WOD

1. Back Squat: 10 Kniebeugen mit einem Gewicht von 70 bis 102 kg

2. Laufen: 400 Meter 

Dieses Workout ist einfach, wirkungsvoll und anstrengend. Die komplette Trainingseinheit besteht aus drei Runden. Achte darauf, dass das Gewicht vor jeder Runde auf dem Boden und nicht auf dem Gestell liegt. Die drei Runden sind in der bestmöglichen Zeit zu absolvieren. Die Besten schaffen ihre drei Runden in zirka sechs Minuten.  

Zoe Klaus
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