Bankdrücken: Das Video-Tutorial für optimales Wachstum der Brustmuskeln

Bankdrücken: Das Video-Tutorial für optimales Wachstum der Brustmuskeln

Ihr wollt eure Brustmuskeln stärken? Dann kommt ihr am Bankdrücken kaum vorbei. Bankdrücken trainiert die Muskeln des Oberkörpers, und insbesondere die Brustmuskeln. Gentside zeigt euch im Video-Tutorial, wie ihr vorgehen müsst.

Bankdrücken ist die grundlegende Übung für den Muskelaufbau im Oberkörper. Allerdings müsst ihr sie natürlich korrekt durchführen. Hier kommen die verschiedenen Etappen, um die Brustmuskeln effizient zu trainieren:

1. Auf der Flachbank liegend, mit den Armen im rechten Winkel zum Oberkörper

2. Die Ellenbogen sind im rechten Winkel

3. Hochgehen und dabei die Brustmuskeln anspannen

4. Anhalten, kurz bevor die Arme komplett durchgestreckt sind

Tipp vom Trainer: Achtet darauf, die Brustmuskeln bei der Aufwärtsbewegung fest anzuspannen

Hauptsächlich trainierte MuskelnBrustmuskeln

Zusätzlich trainierte MuskelnDeltamuskeln, Trizeps

SchwierigkeitsgradEinfach

• Maximilian Kunze
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