Folgt dazu diesen 3 Etappen:1. Platziert eure Handflächen auf den Stühlen.2. Senkt euren Oberkörper bis zu den Händen ab.3. Haltet eure Füße eng beieinander. Trainingsprogramm: Hauptsächlich trainierte Muskeln: Brustmuskeln, TrizepsZweitrangig trainierte Muskeln: Bauchmuskeln, SchulternAnzahl der Wiederholungen und Sets: - Training für Anfänger: 3 Sets à 7 Wiederholungen mit 1 Minute Pause zwischen den Sets.- Trainig für Fortgeschrittene: 3 Sets à 10 Wiederholungen mit 45 Sekunden Pause zwischen den Sets.- Training für Profis: 5 Sets à 15 Wiederholungen mit 30 Sekunden Pause zwischen den Sets. Tipp vom Trainer: Bleibt während der ganzen Übung angespannt, um gleichermaßen eure Bauchmuskeln zu trainieren.