Ist es ein gutes Zeichen, wenn die Muskeln nach dem Training schmerzen?

Es gibt zahlreiche Theorien über den Muskelkater. War das Training nicht effizient genug, wenn man am nächsten Tag keine Schmerzen hat? Oder heißt ein Muskelkater, dass man zu hart trainiert hat? Sind diese Schmerzen unerlässlich, damit die Muskeln sich aufbauen?

Ist es ein gutes Zeichen, wenn die Muskeln nach dem Training schmerzen?
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Ist es ein gutes Zeichen, wenn die Muskeln nach dem Training schmerzen?
Trainingssession für weniger Fett und mehr Muskeln Trainingssession für weniger Fett und mehr Muskeln